林紫博士的100堂心理成长课:探索自我 挖掘潜能 完整音频+文档

这100节课,我会和你一起跨越心灵的四季——第一季,认识自己、不盲目;第二季:发展自己、不后悔;第三季:超越自己、不畏惧;第四季:放过自己、不纠结。

每一季,我准备了五周的话题,悉心挑选与你最有关联的心理学故事、知识点和实用小工具。每周还会有一次彩蛋时间,“敲开”一个问题与你互动。

在课程里,你会听到心理学中20个流派和理论的100多条核心观点和技能,收获更牢靠、扎实的心理学基础;

你还会听到不下100个来自于他人的真实小故事,通过他人的苦恼与困惑,来觉察和探索自己的人生;

不焦虑的人生没有标准答案。希望学完这100课,你可以更清晰地看见自己,选择适合的路径,过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望,课程结束的时候,你可以合上耳朵、枕着自己的小确幸、会心一笑地说:“心理学没有让我成仙,却真的让我感觉到了:‘脚踏实地,仰望星空。

课程目录

01 林紫:你太过焦虑,是因为从未看清过自己.mp3

01 林紫:你太过焦虑,是因为从未看清过自己.pdf

02 不丹前首相肯赞·多吉:佛教中的平衡,是不丹人克服现代压力的关键.mp3

02 不丹前首相肯赞·多吉:佛教中的平衡,是不丹人克服现代压力的关键.pdf

03 IBM大中华区数字化负责人倪鑫:科技缓解人现实生存焦虑,心理学安抚心灵焦虑.mp3

03 IBM大中华区数字化负责人倪鑫:科技缓解人现实生存焦虑,心理学安抚心灵焦虑.pdf

04 音乐人李骥:在林紫博士面前,人性的平等和尊严,是自然不造作的.mp3

04 音乐人李骥:在林紫博士面前,人性的平等和尊严,是自然不造作的.pdf

第1章:开篇词

01 以画绘心,如何通过画画认识自己 _ 自我表达.mp3

01 以画绘心,如何通过画画认识自己自我表达.pdf

02 爱或不爱,身体从来不会说谎 _ 生理自我.mp3

02 爱或不爱,身体从来不会说谎.pdf

03 你是什么角色?圈子告诉你答案 _ 社会自我.mp3

03 你是什么角色?圈子告诉你答案 社会自我.pdf

04 追求理想,还是妥协现实?如何做好这个选择题 _ 心理自我.mp3

04 追求理想,还是妥协现实?如何做好这个选择题 心理自我.pdf

05 人生就是练习,教你探索自己|彩蛋.mp3

05 人生就是练习,教你探索自己|彩蛋.pdf

第1节:第一周:探索我,你真的了解自己吗? 自我概念

06 如何借助自我暴露,拉进与他人的距离? _ 公开我.mp3

06如何借助自我暴露,拉进与他人的距离?.pdf

07 如何借助他人看清自己,不做当局者迷? _ 盲目我.mp3

07 如何借助他人看清自己,不做当局者迷?.pdf

08 渴望又害怕与人连接,你在回避什么? _ 隐藏我.mp3

08 渴望又害怕与人连接,你在回避什么?.pdf

09 如何开发潜意识,打开隐藏的潜能? _ 未知我.mp3

09 如何开发潜意识,打开隐藏的潜能?.pdf

10 过分在意他人看法?这招教你活出真实自我.mp3

10 过分在意他人看法?这招教你活出真实自我.pdf

第2节:第二周:揭开我,哪个面具下的我更受欢迎 周哈里窗

11 为什么你总是谨小慎微,怕这怕那? _ 本我.mp3

11 为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?(1).pdf

12 你是如何一步步成为精致的利己主义者? _ 自我.mp3

12 你是如何一步步成为精致的利己主义者?.pdf

13 为什么你总是跟自己过不去? _ 超我.mp3

13 为什么你总是跟自己过不去? _ 超我.pdf

14 职场妈妈,你需要的不是完美,而是整合 _ 整合.mp3

14 职场妈妈,你需要的不是完美,而是整合 _ 整合.pdf

15 遇上自私的人,如何相处不吃亏?_ 彩蛋.mp3

15 遇上自私的人,如何相处不吃亏?_ 彩蛋.pdf

第3节:第三周:识别我,为什么心里有三个小人在打架 人格结构论

16 为什么一定要他买房、你才嫁?_集体无意识.mp3

16 为什么一定要他买房、你才嫁?_集体无意识.pdf

17 为什么你会对初恋念念不忘? _ 情结.mp3

17 为什么你会对初恋念念不忘? _ 情结.pdf

18 你了解你内心的阴暗面吗? _ 阴影.mp3

18 你了解你内心的阴暗面吗? _ 阴影.pdf

19 雌雄同体,是一个人顶级的魅力_人格面具.mp3

19 雌雄同体,是一个人顶级的魅力_人格面具.pdf

20 如何从中年危机中,找到发展自我的机遇?_彩蛋.mp3

20 如何从中年危机中,找到发展自我的机遇?_彩蛋.pdf

第4节:第四周:找到我,如何读懂自己的内在需求 荣格自性化

21 拥有一个亿是一种什么体验? _ 自我实现.mp3

21 拥有一个亿是一种什么体验? 自我实现.pdf

22 如何从心灵深处,挖掘疗愈自我的力量?_灵性自我.mp3

22 如何从心灵深处,挖掘疗愈自我的力量?_灵性自我.pdf

23 揭秘暗物质:你是否体验过心灵感应? _ 量子心理学.mp3

23 揭秘暗物质:你是否体验过心灵感应? _ 量子心理学.pdf

24 如何在自然中,找到你的内在安宁_生态自我.mp3

24 如何在自然中,找到你的内在安宁_生态自我.pdf

25 心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实?.mp3

25 心痛却查不出病因 _ 如何探寻各种表象背后的真实?.pdf

第5节:第五周:建构我,与万物互联是一种什么体验 自我建构

第2章:认识自己,不盲目

26 你听过的歌曲,藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.mp3

26你听过的歌曲,藏着你成长的秘密 _ 情绪记忆.pdf

27 童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻?_依恋关系.mp3

27 童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻?_依恋关系.pdf

28 做自己的心灵清创师:4大原则让你走出创伤_创伤修复.mp3

28 做自己的心灵清创师:4大原则让你走出创伤_创伤修复.pdf

29 成长路上的每一步,你都踩稳了吗?_心理任务.mp3

29 成长路上的每一步,你都踩稳了吗?_心理任务.pdf

30 父母离婚了,对孩子影响到底有多大?_彩蛋.mp3

30 父母离婚了,对孩子影响到底有多大?拼课vx88166945_彩蛋.pdf

第1节:第六周:心灵探测:定位发展阶段 埃里克森八阶段

31 测一测,你的性格有哪些优势?_MBTI测试.mp3

31 测一测,你的性格有哪些优势?_MBTI测试.pdf

32 你真的知道自己是内向还是外向吗?_内外倾.mp3

32 你真的知道自己是内向还是外向吗?_内外倾.pdf

33 遇上事儿时,你习惯走脑还是走心? _ 感觉直觉 思考情感.mp3

33 遇上事儿时,你习惯走脑还是走心? _ 感觉直觉 思考情感.pdf

34 你喜欢临场发挥还是事先规划?_判断与知觉.mp3

34 你喜欢临场发挥还是事先规划?_判断与知觉.pdf

35 夫妻性格有差异,怎么相处更和谐? 彩蛋.pdf

35 夫妻性格有差异,怎么相处更和谐?_彩蛋.mp3

第2节:第七周:成长计划:找到性格优势 MBTI

36 原生家庭,如何影响着你们的亲密关系.mp3

36 原生家庭,如何影响着你们的亲密关系.pdf

37 为什么说女孩的心思,男生很难猜?.mp3

37 为什么说女孩的心思,男生很难猜?.pdf

38 当我们说原生家庭,我们不是在说“原罪家庭”.pdf

38当我们说原生家庭,我们不是在说“原罪家庭”.mp3

39 亲爱的,讨好他人不如取悦自己 自我悦纳.pdf

39 亲爱的,讨好他人不如取悦自己_自我悦纳.mp3

40 怎么让老公心甘情愿做家务?.mp3

40 怎么让老公心甘情愿做家务?.pdf

第3节:第八周:爱情养成:经营亲密关系 亲密关系

41 职场面临转型,要不要从技术岗转到管理岗?.mp3

41 职场面临转型,要不要从技术岗转到管理岗?_生涯规划.pdf

42 不知道自己喜欢干什么,怎么破?.mp3

42 不知道自己喜欢干什么,怎么破?_职业倾向.pdf

43 你该继续打工还是出来创业?.mp3

43 你该继续打工还是出来创业?_职业锚.pdf

44 人为什么要工作?你又为何而工作? _ 职业人格.pdf

44 人为什么要工作?你又为何而工作?.mp3

45 对工作现状不满,你该怎么办?.mp3

45 对工作现状不满,你该怎么办?_彩蛋.pdf

第4节:第九周:生涯规划:确定职业方向 霍兰德职业倾向

46 真正的高情商,指的到底是什么?.mp3

46 真正的高情商,指的到底是什么?_冰山理论.pdf

47 讨好,指责……沟通的五种类型,你是哪一种?.mp3

47 讨好,指责……沟通的五种类型,你是哪一种?_沟通模式.pdf

48 为什么嘴巴说的,并不是心里真正所想的?_.mp3

48 为什么嘴巴说的,并不是心里真正所想的?_一致性.pdf

49 明明想要变更好,为什么很难开始行动?.mp3

49 明明想要变更好,为什么很难开始行动?_ 自我成长.pdf

50 如何读懂他人话语背后隐含的需要?.mp3

50 如何读懂他人话语背后隐含的需要?.pdf

第5节:第十周:情商修炼:处理复杂人际 萨提亚家庭理论

第3章:发展自己,不后悔

51 那些曾让你自卑的事,都藏着什么样的童年记忆?_主观知觉.mp3

51 那些曾让你自卑的事,都藏着什么样的童年记忆?_主观知觉.pdf

52 感觉自己一无是处怎么办?_自卑情结.mp3

52 感觉自己一无是处怎么办?_自卑情结.pdf

53 为什么总有人自我感觉特别良好?_优越感.mp3

53 为什么总有人自我感觉特别良好?_优越感.pdf

54 那些不会被挫折压垮的人,身上有什么品质?_创造性自我.mp3

54 那些不会被挫折压垮的人,身上有什么品质?_创造性自我.pdf

55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑?_彩蛋.mp3

55 怎么摆脱因为父母太严厉而产生的自卑?_彩蛋.pdf

第1节 第十一周:超越自卑,获得自信 超越自卑

56 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感.mp3

56 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感.pdf

57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.mp3

57 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别_习得性乐观.pdf

58 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以?_PERMA.mp3

58 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以?_PERMA.pdf

59 怎样才能告别拖延、实现自律生活?_自我管理.mp3

59 怎样才能告别拖延、实现自律生活?_自我管理.pdf

60 攀比心太重意味着什么?该怎么克服?.mp3

60 攀比心太重意味着什么?该怎么克服?.pdf

第2节 第十二周 :摆脱无助,习得乐观 自我激励

61 叙事疗法的启示:.pdf

61 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 _ 问题外化.mp3

62 叙事疗法的态度:.pdf

62 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家_问题故事.mp3

63 叙事疗法的魅力:.pdf

63 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 _ 改写生命脚本.mp3

64 建立积极自我,学会对自己说.pdf

64 建立积极自我,学会对自己说:这不是你的错 _ 自我认同.mp3

65 摆脱弱者心态,从重写人生剧本开始.pdf

65 摆脱弱者心态,从重写人生剧本开始_彩蛋.mp3

第3节 第十三周 :突破局限,改写故事 叙事疗法

66 如何跳出问题看问题,避开答案找答案?.pdf

66 如何跳出问题看问题,避开答案找答案?_事出并非有因.mp3

67 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻”?.pdf

67 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻”?_例外问题.mp3

68 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见?.pdf

68 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见?_奇迹问题.mp3

69 抽烟、逃课的坏女孩,行为背后有什么期待?.pdf

69 抽烟、逃课的坏女孩,行为背后有什么期待?_行动聚焦.mp3

70 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好?.pdf

70 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好?_彩蛋.mp3

第4节 第十四周:打败恐惧,尽管去做 焦点疗法

71 风靡全球的正念修行,到底是什么?.pdf

71 风靡全球的正念修行,到底是什么?_觉察.mp3

72 刚工作一会、就想玩手机,如何拯救破碎的专注力?.pdf

72 刚工作一会、就想玩手机,如何拯救破碎的专注力?_专注.mp3

73 如何治愈患得患失的不安心态?.pdf

73 如何治愈患得患失的不安心态?_顺其自然.mp3

74 如何正念练习,做到对人对己心存善念?.pdf

74 如何正念练习,做到对人对己心存善念?_慈心禅.mp3

75 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气?.pdf

75 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气?_彩蛋.mp3

第5节 第十五周:远离焦虑,活在当下 正念疗法

第4章 超越自己,不畏惧

76 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上?.pdf

76 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上?_完形.mp3

77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场?.pdf

77 怎么才能修炼出强大又温暖的气场?_场论.mp3

78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀?.pdf

78 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀?_整体与部分.mp3

79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟?.pdf

79 有没有什么方法能让人瞬间顿悟?_顿悟与渐修.mp3

80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场?.pdf

80 如何借助中医来理解人们常说的心理能量场?_彩蛋.mp3

第1节 第十六周:建设心理环境,丰富你的心理体验 心理场域

81 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己?.mp3

81 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己?.pdf

82 相比换位思考,同理心胜在哪里?.pdf

82 相比换位思考,同理心胜在哪里?_ 同理心.mp3

83 什么是高峰体验?你经历过这种说不出的美妙感受吗?.mp3

83 什么是高峰体验?你经历过这种说不出的美妙感受吗?.pdf

84 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育?.mp3

84 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育?.pdf

85 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心?.mp3

85 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心?.pdf

第2节 第十七周:培养深层同理心,放下对幸福的执念 人本主义

86 既然死亡无法避免,那我们为什么而活着?_生死观.mp3

86 既然死亡无法避免,那我们为什么而活着?生死观.pdf

87 缺了这两个条件,自由便不是自由_自由.mp3

87 缺了这两个条件,自由便不是自由_自由.pdf

88 当代人如何从害怕孤独到享受孤独?.mp3

88 当代人如何从害怕孤独到享受孤独?.pdf

89 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境?_无意义.mp3

89 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境?无意义.pdf

90 在对死亡的终极恐惧面前,怎么活出生命的丰富性?_彩蛋.mp3

90 在对死亡的终极恐惧面前,怎么活出生命的丰富性?彩蛋.pdf

第3节 第十八周 觉察你的存在,拥抱不完美的人生 存在主义

91 如何做到该坚定的时候固守本心,该行动的时候顺势而为?.mp3

91 如何做到该坚定的时候固守本心,该行动的时候顺势而为?.pdf

92 我们以为的理所当然,有多少不合理的想当然?_心即理.mp3

92 我们以为的理所当然,有多少不合理的想当然?_心即理.pdf

93 为什么我们会无视生活的意义和价值感?_心外无物.mp3

93 为什么我们会无视生活的意义和价值感?心外无物.pdf

94 为什么道理都懂,可我们就是做不到?_知行合一.mp3

94 为什么道理都懂,可我们就是做不到?知行合一.pdf

95 如何运用知行合一的思想,提升抗压能力和心理素质?_彩蛋.mp3

95 如何运用知行合一的思想,提升抗压能力和心理素质?彩蛋.pdf

第4节 第十九周 历练知行合一,唤醒你的强大内心 王阳明心学

100 人生无处不烦恼,如何戒除贪嗔痴?_彩蛋.mp3

100 人生无处不烦恼,如何戒除贪嗔痴?彩蛋.pdf

96 当西方心理学遇上东方佛学,碰撞出怎样的人生智慧?_唯识.mp3

96 当西方心理学遇上东方佛学,碰撞出怎样的人生智慧?_唯识.pdf

97 怎么才能不畏惧人言,不迎合期待,坦然做自己?_五蕴.mp3

97 怎么才能不畏惧人言,不迎合期待,坦然做自己?_五蕴.pdf

98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼?_三毒.mp3

98 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼?三毒.pdf

99 有多少我们以为的生活真相,只是内心的执念?_心相.mp3

99 有多少我们以为的生活真相,只是内心的执念?心相.pdf

第5节 第二十周 学会放下自我,找到内在安宁 东方心理学

第5章:放过自己,不纠结

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